Ăn táo mỗi ngày liệu có giúp tóc ngăn ngừa gàu hay không
Táo – loại trái cây quen thuộc, thơm ngon, chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh việc nhâm nhi táo tươi giải nhiệt ngày hè, nhiều người còn truyền tai nhau công dụng của táo trong việc trị gàu. Vậy ăn táo mỗi ngày có thật sự giúp ngăn ngừa gàu hay không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé
Gàu – Kẻ thù của mái tóc khỏe đẹp
Gàu là những mảng trắng li ti bong ra từ da đầu, gây mất thẩm mỹ và khó chịu. Gàu xuất hiện do nhiều nguyên nhân như:
Da đầu tiết nhiều dầu nhờn
Nấm Malassezia – một loại nấm thường trú trên da đầu phát triển quá mức
Da đầu khô
Vệ sinh tóc không đúng cách
Dị ứng với các mỹ phẩm dành cho tóc
Gàu tuy không gây nguy hiểm nhưng ảnh hưởng đến thẩm mỹ và khiến bạn mất tự tin. Do đó, việc tìm kiếm các phương pháp ngăn ngừa và trị gàu luôn được nhiều người quan tâm.
Táo và những dưỡng chất vàng cho sức khỏe
Táo xứng đáng là ngôi sao trong làng trái cây bởi hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Một quả táo trung bình chứa khoảng 95% nước, 5% chất xơ cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, vitamin C, kali, magie,…
Vitamin A và C:
Tác dụng cần thiết trong duy trì bề mặt da đầu, giúp da đầu khỏe mạnh, giảm nguy cơ bong tróc.
Chất xơ:
Ăn táo mỗi ngày Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, gián tiếp giúp da đầu khỏe mạnh.
Mặc dù vậy, táo không chứa các hoạt chất đặc trị gàu như ketoconazole hay kẽm pyrithione – những thành phần thường có trong dầu gội trị gàu.
Ăn táo có giúp ngăn ngừa gàu? – Giải đáp thắc mắc
Như đã phân tích ở trên, táo chứa các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe da đầu. Việc ăn táo mỗi ngày giúp cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết, gián tiếp hỗ trợ da đầu khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, ăn táo chỉ là một phần trong việc ngăn ngừa gàu. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần kết hợp ăn táo với các phương pháp khác như:
Gội đầu thường xuyên:
Gội đầu 2-3 lần/tuần giúp loại bỏ dầu nhờn, tế bào chết, bụi bẩn trên da đầu, ngăn ngừa hình thành gàu.
Dùng dầu gội trị gàu:
Chọn dầu gội có chứa các chất trị gàu như ketoconazole, kẽm pyrithione,… để loại bỏ nấm Malassezia, nguyên nhân chính gây gàu.
Chế độ ăn uống cân bằng:
Bên cạnh ăn táo, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, B, C và kẽm để nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh.
Giảm căng thẳng:
Căng thẳng là một trong những yếu tố làm nặng thêm tình trạng gàu. Hãy tìm cách thư giãn, giảm căng thẳng để cải thiện sức khỏe da đầu.
Những lưu ý cần thiết để có mái tóc khỏe đẹp
Ăn táo mỗi ngày tuy không có tác dụng trực tiếp trong việc trị gàu nhưng lại có lợi cho sức khỏe da đầu. Kết hợp ăn táo với các phương pháp chăm sóc tóc và da đầu khoa học sẽ giúp bạn ngăn ngừa gàu hiệu quả, sở hữu mái tóc khỏe đẹp.
Ngoài ra, bạn nên:
Hạn chế sử dụng các loại dung dịch hình thành kiểu tóc nhiều.
Không gãi đầu mạnh, tránh làm tổn thương da đầu.
Chải tóc thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn và kích thích da đầu.
Nếu tình trạng gàu kéo dài và không cải thiện, hãy nghiên cứu và lắng nghe ý kiến bác sĩ da liễu để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
Bí quyết thưởng thức táo ngon miệng và bổ dưỡng
Chọn táo tươi ngon:
Nên chọn những quả táo có vỏ mịn, màu sắc tươi sáng, không bị dập nát hay trầy xước. Tránh chọn những quả táo bị mềm hoặc có mùi hôi.
Rửa táo sạch trước khi ăn:
Rửa táo dưới vòi nước chảy để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.
Có thể ăn táo cả vỏ:
Vỏ táo chứa nhiều vitamin và chất xơ, do đó bạn có thể ăn táo cả vỏ để tận hưởng trọn vẹn dưỡng chất.
Kết hợp táo với các món ăn khác:
Táo có thể được thêm vào salad, sữa chua, bánh ngọt, sinh tố,… để tăng hương vị và dinh dưỡng cho món ăn.
Lời kết
Táo là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc hỗ trợ ngăn ngừa gàu. Hãy ăn táo mỗi ngày để có một mái tóc khỏe đẹp và một cơ thể khỏe mạnh.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh
Xem thêm: Những loại trái cây giúp bé thông minh hơn mỗi ngày
