Bật Mí Điều Bất Ngờ Về Sức Khỏe Của Quả Bòng
Quả bòng, loại trái cây quen thuộc với hương vị chua ngọt đặc trưng, đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm quả ngày Tết của nhiều gia đình Việt. Không chỉ thơm ngon, dễ ăn, ít ai biết rằng ẩn sâu bên trong lớp vỏ xù xì ấy là cả một kho tàng dinh dưỡng quý giá với vô vàn lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Vậy bạn có biết, bên cạnh hương vị thơm ngon, quả bòng còn ẩn chứa những điều bất ngờ về sức khỏe nào khác?
Bật mí điều bất ngờ về sức khỏe từ quả bòng
Từ lâu, quả bòng đã được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết những lợi ích tuyệt vời mà loại quả này mang lại.
Nguồn dinh dưỡng dồi dào
Ít ai ngờ rằng, ẩn sau lớp cùi dày và vị chua ngọt thanh mát, quả bòng lại là một nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g quả bòng có chứa:
Vitamin C: 31.2 mg (đáp ứng 35% nhu cầu vitamin C mỗi ngày)
Vitamin A: 100 IU
Kali: 135 mg
Chất xơ: 1 gram
Ngoài ra còn có các vitamin và khoáng chất khác như vitamin B, canxi, sắt, magie,…
Như vậy, so với cam, quýt – những loại quả được biết đến với hàm lượng vitamin C dồi dào, bòng cũng không hề kém cạnh.
Công dụng tuyệt vời cho sức khỏe
Chính nhờ nguồn dinh dưỡng phong phú kể trên, quả bòng mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, có thể kể đến như: hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa sỏi thận, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch, làm đẹp da, giảm cân,…
Điều bất ngờ về sức khỏe từ quả bòng cho hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là chìa khóa vàng cho một cơ thể khỏe mạnh. Và quả bòng chính là “người bạn” tuyệt vời giúp bạn cải thiện và nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa.
Hỗ trợ tiêu hóa, ngừa táo bón
Trong quả bòng có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra thuận lợi, đồng thời ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy những người thường xuyên ăn bòng có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn và ít gặp các vấn đề về táo bón hơn so với những người không ăn.
Phòng ngừa sỏi thận
Ít ai biết rằng, quả bòng còn có tác dụng phòng ngừa sỏi thận hiệu quả. Axit citric có trong bòng giúp ngăn chặn sự hình thành và phát triển của sỏi thận, đồng thời giúp đào thải sỏi thận ra ngoài cơ thể một cách tự nhiên. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống nước ép bòng đều đặn mỗi ngày.
Điều bất ngờ về sức khỏe từ quả bòng cho hệ miễn dịch
Trong thời đại dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay, việc tăng cường hệ miễn dịch là vô cùng quan trọng để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Và quả bòng chính là “liều thuốc” tự nhiên tuyệt vời giúp bạn làm được điều đó.
Tăng cường hệ miễn dịch
Như đã đề cập, bòng là loại quả chứa hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, việc bổ sung vitamin C đầy đủ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh thông thường.
Chống oxy hóa hiệu quả
Bên cạnh vitamin C, quả bòng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác như lycopene, beta-carotene,… Các chất này hoạt động như “lá chắn” bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do – nguyên nhân gây ra lão hóa và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.
Điều bất ngờ về sức khỏe từ quả bòng cho tim mạch và sắc đẹp
Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch, quả bòng còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho tim mạch và sắc đẹp.
Tốt cho tim mạch
Hàm lượng kali dồi dào trong quả bòng giúp kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả. Bên cạnh đó, bòng còn chứa pectin – một loại chất xơ hòa tan có tác dụng giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, từ đó giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Làm đẹp da, giảm cân
Vitamin C trong quả bòng không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen – một loại protein giúp duy trì sự săn chắc, đàn hồi cho làn da. Ăn bòng thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu làn da tươi trẻ, mịn màng.
Ngoài ra, bòng là loại quả ít calo, giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, rất thích hợp cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân.
Lưu ý khi ăn bòng để đạt hiệu quả tốt nhất
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi ăn bòng, bạn cần lưu ý một số điều sau để đạt hiệu quả tốt nhất:
Lựa chọn bòng ngon, đảm bảo an toàn:
Nên chọn những quả bòng da căng bóng, mọng nước, cầm nặng tay, có mùi thơm tự nhiên.
Tránh mua bòng đã quá chín, bị dập nát, có mùi lạ.
Nên chọn mua bòng ở những cửa hàng, siêu thị uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, tránh mua bòng trôi nổi, không rõ nguồn gốc, có nguy cơ ngâm hóa chất độc hại.
Những ai nên hạn chế ăn bòng:
Người bị đau dạ dày: Axit trong bòng có thể gây kích ứng dạ dày, khiến tình trạng viêm loét trở nên nghiêm trọng hơn.
Người đang uống thuốc: Bòng có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm tác dụng của thuốc hoặc gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
Kết luận
Quả bòng, loại trái cây quen thuộc với người dân Việt Nam, không chỉ thơm ngon mà còn ẩn chứa nhiều điều bất ngờ về sức khỏe. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về loại quả bổ dưỡng này. Hãy bổ sung bòng vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé!