Những lợi ích của bưởi mà bác sĩ luôn muốn cho bạn biết
Bưởi là loại quả thân thuộc, được nhiều người yêu thích nhờ hương vị ngọt mát, nhiều nước lại giàu dưỡng chất. Bên cạnh mùi vị thơm ngon, bưởi cũng đem tới vô vàn công dụng hữu ích đối với sức khoẻ. Vậy cụ thể những lợi ích của bưởi là như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ tiết lộ cho bạn những lí do tại sao các bác sỹ lại khuyên bạn thêm bưởi vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày.
Lợi ích của bưởi – Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào
Bưởi là một kho tàng vitamin và khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể. Một quả bưởi chứa hơn 50% nhu cầu vitamin C mỗi ngày, giúp tăng cường miễn dịch, kháng lại các bệnh nhiễm khuẩn. Ngoài ra, bưởi cũng cung cấp:
Kali:
Giúp ổn định huyết áp, tăng cường sức khoẻ tim mạch.
Chất pectin:
ngăn ngừa táo bón hỗ trợ đường tiêu hoá
Folate (axit folic):
Tốt cho việc tái tạo hồng cầu, rất cần thiết cho thời kỳ mang thai.
Nhóm chất chống oxy hoá: Giúp bảo vệ cơ thể trước các gốc tự do, phòng ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch, . ..
Bổ sung bưởi đều đặn vào thực đơn dinh dưỡng giúp bạn có sức khoẻ toàn diện, giảm rủi ro bị bệnh.
Lợi ích của bưởi- Bạn đồng hành cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Bưởi chứa nhiều chất xơ, pectin – một loại chất xơ hòa tan giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón và được biết đến là hỗ trợ cho việc hoạt động tiêu hóa hiệu quả.
Ngoài ra, vai trò của chất xơ trong bưởi cũng được thể hiện thông qua các tác dụng sau:
Nhu động ruột được kích thích, góp phần loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát sự ăn vặt và cân nặng theo ý muốn.
Thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột, từ đó hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ.
Nếu bạn gặp phải các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như táo bón, đầy bụng, khó tiêu,…hãy thử tích hợp bưởi vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Lợi ích của bưởi – Lựa chọn tuyệt vời cho người muốn kiểm soát cân nặng
Bưởi là loại trái cây có lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 52 calo/100g. Đồng thời, chất xơ trong bưởi giúp duy trì cảm giác no lâu dài và kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả.
Theo một số nghiên cứu đã được công bố, việc tiêu thụ bưởi trước khi ăn có thể giúp giảm thiểu sự thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, vitamin C có trong bưởi cũng góp phần vào việc tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ cho việc đốt cháy mỡ dư thừa.
Nhấn mạnh rằng việc ăn uống chỉ là một phần nhỏ của chiến lược giảm cân. Để có hiệu quả cao nhất, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học theo chỉ dẫn với việc tập luyện rèn luyện điều độ.
Lợi ích của bưởi – Lá chắn bảo vệ sức khỏe tim mạch
Bưởi giàu kali – một dưỡng chất quan trọng giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, chất pectin trong bưởi cũng giúp:
Giảm cholesterol xấu (LDL), ngăn ngừa hình thành mảng xơ vữa động mạch.
Tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.
Tăng cường sức khoẻ của tim mạch, giúp tim làm việc tốt hơn.
Bổ sung bưởi cũng là một cách hiệu quả giúp bảo vệ sức khoẻ tim mạch, nhất là những người cao tuổi hay người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao.
Bên cạnh những lợi ích trên, bưởi cũng đem tới nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khoẻ như:
Giúp làm đẹp da, chống lão hoá:
Vitamin C trong bưởi là chất chống oxy hoá tự nhiên giúp bảo vệ da trước tác động của tia UV, ngăn ngừa lão hoá da.
Tăng cường miễn dịch:
Vitamin C cùng các chất chống oxy hoá trong bưởi giúp tăng cường miễn dịch, chống lại các bệnh viêm nhiễm.
Ngăn ngừa ung thư:
Một số bằng chứng cho biết, bưởi còn giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú và ung thư ruột kết.
Giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận:
Kali trong bưởi giúp giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
Tăng cường sức khoẻ răng lợi:
Vitamin C trong bưởi giúp bảo vệ răng, ngăn ngừa chảy máu chân răng.
Lưu ý khi ăn bưởi:
Tránh ăn bưởi sau khi ăn vì không tốt đối với đường tiêu hoá.
Không nên ăn quá nhiều bưởi cùng một bữa bởi dễ xảy ra một số phản ứng phụ như tiêu chảy, đầy bụng.
Không kết hợp ăn bưởi với các loại thuốc như thuốc hạ huyết áp, thuốc chống trầm cảm, . .. bởi có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc.
Kết luận
Hy vọng rằng chia sẻ trên sẽ giúp bạn tìm hiểu sâu thêm về những lợi ích của bưởi và có đủ lòng tin để thêm loại quả quen thuộc này vào khẩu phần ăn hoa quả mỗi ngày.
Xem thêm: Cách làm kem que trái cây đập tan cái nóng mùa hè